Sabtu, 08 Maret 2014

Insomnia Cap Kaki Tiga, Setia, Manfaat

Apakah Anda menderita insomnia Cap Kaki Tiga, Setia, Manfaat? Berikut adalah beberapa saran untuk membantu Anda mudah menjadi nyenyak.

Top tips untuk jatuh tertidur

-Jangan lakukan latihan berat dalam waktu dua jam dari waktu tidur. Cahaya latihan baik-baik saja meskipun.

-Jangan minum kafein setiap setidaknya beberapa jam sebelum tidur. Beberapa mungkin perlu berhenti konsumsi kafein hingga 8 jam sebelum tidur.

-Ambil Jacuzzi atau mandi sebelum tidur. Tambahkan minyak esensial untuk dosis tambahan doziness.

-Tinggal jauh dari jenis layar video satu jam sebelum tidur.

-Membaca jika Cap Kaki Tiga, Setia, Manfaat cenderung untuk bersantai pikiran Anda, yang dapat membantu Anda hanyut tidur.

-Mencoba baik memakai kaus kaki tidur atau menempatkan botol air hangat di bawah kaki Anda.

-Jika mengikuti tips ini tertidur tidak membantu, mencoba sesuatu yang berbeda. Daripada tinggal di tempat tidur dan menghitung domba, bangun dan melakukan sesuatu yang Anda benci untuk melakukannya. Ini adalah apa yang psikolog saya menyuruh saya untuk melakukan dan membantu. Aku benci membersihkan kotak kucing, jadi jika saya tidak bisa tidur dan aku tahu catbox bisa gunakan cleaning, aku bangun dan dibersihkan itu. Setelah itu, aku akan jatuh tertidur dalam tiga puluh menit.

Insomnia kronis

Jika tidak ada yang tampak untuk membantu dan insomnia Cap Kaki Tiga, Setia, Manfaat berubah menjadi masalah kronis, mungkin ada alasan medis yang mendasari. Saya menderita insomnia kronis selama bertahun-tahun sebelum melihat seorang psikolog. Itu berbalik out saya insomnia disebabkan oleh keinginan tak terpenuhi. Ada hal-hal yang saya ingin lakukan dalam hidup, tetapi tidak melakukannya karena aku tidak merasa aku layak mereka. Setelah saya membahas hal-hal pada daftar ember, insomnia saya gagal pergi.

-Membuat daftar
Untuk menghindari insomnia kronis, Buatlah daftar hal-hal yang Anda ingin lakukan dalam hidup dan mulai melakukan mereka. Bahkan membahas hanya satu hal di daftar Anda dapat membantu Anda mendapatkan tidur disini malam hari. Terus membuat kemajuan sampai Anda sudah melewati mereka semua dan Anda mungkin tidak pernah tidur masalah lagi.

-Mencoba terapi
Kadang-kadang tidak peduli berapa banyak buku self-help Cap Kaki Tiga, Setia, Manfaat membaca atau obat-obatan yang Anda mencoba, Anda hanya tidak bisa mendapatkan bantuan apapun. Saat itulah saatnya untuk mencoba terapi. Anda memerlukan terapi saat ini karena Anda tidak dapat mengenali masalah sendiri. Seorang psikolog akan membantu sampai ke akar masalah Anda. Jika Anda mencoba seorang psikiater, Anda mungkin diresepkan obat selain terapi. Obat dapat membantu jangka pendek, tapi itu tidak akan menyembuhkan masalah Anda, hanya terapi dapat melakukannya.

-Berbicara dengan orang lain
Orang-orang yang pemalu dan pasif yang sering orang-orang yang mengalami kesulitan tidur. Ketika Cap Kaki Tiga, Setia, Manfaat http://kabarandalan.blogspot.com/2014/02/cap-kaki-tiga-setia-manfaat.html  berbicara tentang masalah Anda kepada orang lain ini membantu Anda melihat mereka secara objektif dan melepaskan beberapa kecemasan Anda terpendam. Ini sendiri dapat membantu Anda tidur di malam hari.
Penulis Bio:

Josh Tal adalah operasi dan manajer humas untuk Pusat sumber daya baju tidur secara online. Josh adalah seorang teknisi naik tidur (RPSGT) oleh perdagangan. Selain itu, dia adalah mahasiswa PhD di psikologi klinis di Palo Alto Universitas dengan fokus pada kesehatan perempuan dan saraf melalui Universitas Stanford. Dia bekerja sebagai asisten penelitian di Universitas Stanford akhir-kehidupan dan pendekatan umur Neuropsychiatric gangguan Lab. http://kabarandalan.blogspot.com/2014/02/cap-kaki-tiga-setia-manfaat.html

Tidak ada komentar:

Poskan Komentar